по популярности / по алфавиту

эксперт
Научные и НФ-комиксы на Реакторе

Михаил Заславский: Парадоксальный взгляд комиксиста может подтолкнуть ученых к открытию

«Взрослые и увлекательные комиксы будут следовать за главными событиями науки и дополнят картину мира для интеллектуалов»

подробнее

МИКРОЭЛЕКТРОНИКА В АГРЕССИВНЫХ СРЕДАХ

КАК УВЕЛИЧИТЬ МОЩНОСТЬ РЕАКТОРА ВВЭР 1200

НОВОСТИ О ДОБЫЧЕ УРАНА

ЗА ФАСАДОМ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ / Ответы на вопросы читателей портала reactor.space

НАНОТЕРАНОСТИКА

ЗА ФАСАДОМ АЛЬТЕРНАТИВНОЙ ЭНЕРГЕТИКИ

Число «интернет-наркоманов» ежегодно увеличивается вдвое

Число «интернет-наркоманов» ежегодно увеличивается вдвое

Автор:

Фото: http://www.healthbizdecoded.com

Дата : 29.04.2017 17:40

Для мозга нет разницы, что привело к выбросу дофамина: электронные гаджеты или кокаин

В последние десятилетия интернет-зависимость беспокоит психологов и социологов не меньше, чем алкоголизм, наркомания и болезненное пристрастие к азартным играм. Американское аналитическое агентство Flurry фиксирует прирост интернет-зависимых более, чем на 100% ежегодно. «Интернет-наркоманом» в исследовании агентства называли  пользователя, который запускает приложения на смартфоне более 60 раз в сутки.

Это один из видов расстройства психики, которое сопровождается поведенческими проблемами и заключается в навязчивом желании человека находиться в сети. В 2014 году термин «интернет-зависимость» был включен в пятую редакцию американского Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders — DSM). А с тех пор, как интернет прочно поселился в гаджетах, был выявлен подвид зависимости – номофобия, то есть страх остаться без мобильного телефона. По последним данным, этой фобией страдает более 70% владельцев смартфонов.

Исследования по теме интернет-зависимости демонстрируют, что при долгом и бесконтрольном пребывании в сети появляются изменения в состоянии сознания и функционировании мозга. Это приводит к потере способности к обучению и аналитическому мышлению, маниакальным состояниям и депрессии. Американская ассоциация психологов опубликовала список «угрожающих сигналов», которые свидетельствуют о высоком уровне стресса от постоянного использования интернета. В списке головные боли, мышечное напряжение, боль в шее или спине, расстройство желудка, трудности при засыпании, вспыльчивость, раздражительность и так далее.

Профессор Бингемтонского университета Исаак Вагефи говорит, что женщины рискуют больше, чем мужчины. Исследования выявили, что женщины в 3,6 раза чаще испытывают номофобию, что повышает склонность к депрессиям. Женщины чаще подвержены тревожным состояниям и паническим атакам. «Уровень стресса от повседневности обычно довольно высокий, справиться с ним или тяжело, — поясняет психолог Екатерина Болоничева. — Социальные сети, интернет-сёрфинг, видеоигры позволяют отвлечься от тревожных состояний и отлично справляются с задачей получения удовольствия. И от этого порой сложнее отказаться, чем от сигареты».

БИОХИМИЯ ПРОЦЕССА

А как биологически объясняется навязчивая потребность постоянно пребывать в сети, просматривать страницы в соцсетях и размещать многочисленные селфи?  

В основе всех зависимостей лежит один и тот же механизм, связанный с синтезом «гормона удовольствия» — дофамина. Дофамин – нейромедиатор, который служит частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Вырабатывается во время получения позитивного опыта – во время дружеской вечеринки, от вкусной еды, секса, а также при приеме алкоголя, наркотиков и использования гаджетов. Так как дофамин влияет на мотивацию, человек будет возвращаться к тому, от чего он получил довольствие, снова и снова.

«По большому счёту для мозга нет разницы, что привело к выбросу дофамина: электронные гаджеты или кокаин — он требует ещё», — пишет врач, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин. Однако «доза» с каждым разом требуется все больше, сначала развивается привыкание, а затем — зависимость. Если количество «лайков» в соцсетях может сделать вас счастливым – вы попали на крючок.

ДОФАМИН И СОЦСЕТИ

В Facebook информация стимулирует дофамин, это меняет мозг. У человека становится меньше дофаминовых рецепторов, снижается способность держать обещания и быть привязанным. Он хочет вещи сразу, ему быстро становится скучно, нужно больше стимулирования, он больше не расслаблен.

Самопрезентация выступает мощным источником дофамина – и благодаря соцсетям провести ее сегодня значительно проще, чем раньше. При личном общении работать приходится сразу в нескольких направлениях: жесты, мимика, правильная речь. В сети же есть возможность выборочной самопрезентации: выбрать лучшую фотографию, опубликовать отредактированное высказывание. Человек выдает себя за того, кем хочет быть в глазах окружающих. Самооценка повышается просто при просмотре своего профиля в соцсети.  

Размещая посты с контентом, одобряемым определенной социальной группой, мы завоевываем общественное одобрение, повышая самооценку – и, конечно, обеспечивая себя дофамином. 62% пользователей заявляют, что чувствуют себя более уверенно, когда люди положительно реагируют на то, что они размещают в социальных сетях. 

Вместе с тем, социальные сети провоцируют негативное психическое состояние – жизнь других людей может казаться пользователям привлекательнее их собственной: на страницах Facebook и ВКонтакте публикуются только самые яркие фото с самых увлекательных событий. Кто-то выкладывает снимки из путешествия по Европе, кто-то фотографируется на конференция в Америке – и большинство пользователей чувствуют себя неполноценными, сравнивая свою жизнь с яркой картинкой из сети. Недовольство может перерасти в уныние – по мнению ученых Медицинской школы при Питтсбургском университете, люди, которые проводят в соцсетях более часа в день, сильнее подвержены риску развития депрессии. А привычка постоянно проверять электронную почту или социальные сети приравнивается к маниакальным состояниям.

ИНТЕРНЕТ-СЕРФИНГ И МОБИЛЬНЫЕ ИГРЫ

Бесконечный интернет-серфинг перегружает мозг – отличная иллюстрация к пословице о благих намерениях, которыми вымощена дорога в ад. Поиск информации в Сети меняет нейронные связи, говорит невролог Гэри Смолл (Gary Small). «Задавая бесконечную цепь поисковых запросов, перепрыгивая с одного ресурса на другой без конкретной цели, мы оказываем мозгу медвежью услугу, – цитирует психолога издание Psychologies. – Каким бы увлекательным ни был этот процесс, – продолжает Гэри Смолл, – он приводит лишь к «компьютерной усталости». Мозг переживает повышенный стресс. 

Кроме соцсетей и веб-серфинга, на психику оказывают влияние и мобильные видеоигры. Ученые, наблюдавшие за игроками, фиксировали сильное выделение дофамина – на сопоставимом уровне с тем, что выделяется при употреблении наркотиков. Срабатывает система вознаграждения – переход на новый уровень, получение новых артефактов, усиление могущества в рамках игры. Увлечение переходит в зависимость, как только игрок перестает вести себя в рамках общепринятых норм: прекращает учиться или работать, сутками не отходит от компьютера. По статистике, зависимыми являются около 40% игроков, в США даже действует общество зависимых от видеоигр по аналогии с организациями анонимных алкоголиков.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЗАВИСИМОСТЬ
Интернет-зависимость, действительно, получила такое распространение, что мы уже не можем отмахнуться, сказав, что это нас не касается. Дэниэл Сиберг в книге «Цифровая диета» предлагает тест, который поможет определить, является ли человек просто увлеченным пользователем или тем, кого смело можно назвать зависимым.

· Бывает ли так, что у вас возникает желание достать смартфон во время важного разговора?

· Замечали ли вы, что набираете сообщение в то время, когда ваш ребенок рассказывает вам, как прошел день в школе, и позже не можете вспомнить, о чем он говорил?

· Возникало ли у вас ощущение, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока вы не написали о нем в Facebook или Twitter?

· Приходилось ли вам задумываться о том, что до того, как все эти гаджеты наводнили вашу жизнь, реальной жизни вы уделяли больше внимания?

· Может ли звонящий или вибрирующий сотовый телефон оторвать вас от чего угодно?

· Идя по тротуару, вы смотрите направо-налево или вверх-вниз, набирая сообщение на смартфоне?

· Испытываете ли вы беспокойство, если долго не выходите в Интернет?

· Знаете ли вы о том, что не должны набирать сообщения за рулем, но продолжаете делать это?

Если вы ответите «да» на один или более вопросов, то постоянная потребность в дофамине заставляет вас проводить в сети больше времени, чем это необходимо. 

СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ЗАВИСИМОСТИ

Чтобы избежать интернет-зависимости, у психологов есть несколько рекомендаций:

1.      Перестаньте использовать гаджеты по инерции – каждый раз, протягивая руку к смартфону, спросите себя, действительно ли это необходимо вам в данную минуту? В перспективе это сэкономит вам массу времени на живое общение. В процессе которого, кстати, вырабатываются все гормоны счастья: серотонин, окситоцин, эндорфин и тот же дофамин.  

2.      Найдите время для «цифрового детокса» — отключайте все гаджеты на некоторое время, желательно, с определенно периодичностью. Так вы научитесь контролировать и ограничивать их использование.

3.      Приведите в прядок электронную почту: откажитесь от ненужных рассылок, заблокируйте навязчивых и бесполезных отправителей, установите фильтры для разделения потока почты по папкам: таким образом, в дальнейшем вы будете экономить время, проверяя почту.

4.      Ограничьте присутствие в социальных сетях хотя бы рамками рабочего времени. Получите настоящее удовольствие от хорошо проведенного вечера, о котором не нужно оповещать фолловеров – часть которых, будем честны, совершенно незнакомые вам люди.   

5.      Ищите в интернете только ту информацию, которая вам на самом деле необходима – контролируйте импульсивные попытки разыскать данные, которые вам бесполезны. Это позволит улучшить кратковременную и долговременную память, а также активизирует аналитические способности.

И однажды рискните выйти на прогулку без смартфона. Обдумайте в тишине тот факт, что способны подавить нервозность и страх оказаться не на связи. Почувствуйте, что такая победа над собой достойна вознаграждения. Гормональная система отреагирует на это необходимым выбросом дофамина – и на этот раз он не будет связан с использованием интернета.

Понравилась заметка? Поделитесь —

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Войти с помощью: